Sono, o Regulador da Nossa Saúde
SONO, O “REGULADOR” DA NOSSA SAÚDE
Importante!!!! O prêmio Nobel de Medicina de 2017 comprovou o que a ciência já tem indícios há algum tempo: nosso relógio biológico funciona em sintonia com o ciclo circadiano!!! Os três brilhantes cientistas ganhadores do Nobel desvendaram a genética por trás destes mecanismos que regulam o funcionamento do nosso corpo e que, quando não respeitados, podem favorecer o aparecimento de problemas e doenças, tais como depressão.
Cada vez mais acumulam-se mais evidências de que bons hábitos de sono são indispensáveis para o bom desempenho das mais diferentes funções... Um recente artigo publicado na importante revista científica Nature (Selective neuronal lapses prece human cognitive following sleep deprivation by Yuval Nir et al, Nature Medicine, Nov 2017) demonstrou que quem não dorme o suficiente pode apresentar uma falha de comunicação temporária entre os neurônios, que pode acarretar a lapsos de memória e percepção visual distorcida de forma semelhante ao que acontece no estado de embriaguez.
BONS HÁBITOS DE SONO SÃO INDISPENSÁVEIS PARA A SAÚDE FÍSICA E MENTAL. O sono regula ou interfere funções básicas e fundamentais de funcionamento do nosso organismo, tais como metabolismo, crescimento, humor, atenção, cognição, apetite, entre outras. Bons hábitos de sono minimizam sintomas, ajudando a manter o bem-estar e o bom desempenho escolar!
No que diz respeito à saúde mental, alguns transtornos cursam com perturbação do sono. No entanto, o uso de estratégias que ajudam a regular o sono e melhorar sua qualidade, ajudam a melhorar muitos sintomas.
Dormir cedo e acordar cedo, dormir em torno de 8 horas por noite, dentro do período em ocorre o sono reparador (aproximadamente das 22h às 6h), ou seja, aquele sono que restaura as funções e as energias, ajuda a manter mente e corpo saudáveis.
Marcela Moura - 01/11/17