ORGANIZAÇÃO DOS ESTUDOS
Drª. Marcela Alves de Moura
Cremesp 78462/RQE 21802
Psiquiatra –Psicoterapeuta
Psiquiatria da Criança e do Adolescente
Mestrado em Psicologia – Washington State University - EUA
Doutorado em Psicologia Clínica – Washington State University – EUA
Especialista em Psiquiatria – Associação Brasileira de Psiquiatria
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ORGANIZAÇÃO DOS ESTUDOS
- Criar rotina diária com todas as atividades do dia, incluindo, aulas, refeições, tempo de estudo, tempo de descanso, atividade física, etc.
- Criar cronograma semanal incluindo datas de entrega de trabalhos e datas das provas. Especificar horários destinados a realização de cada trabalho e o estudo de cada matéria.
- Criar ‘’checklist“ diária com cada tarefa que precisa ser cumprida naquele dia. Revisar a lista várias vezes ao dia excluindo (“checking out”) o que já foi executado.
- Destinar tempo (“break”), mesmo que curto, para descanso. Levantar, alongar, fazer um lanche.
- Não esquecer de respirar fundo. Respiração profunda, assim como outras técnicas de relaxamento, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade e, conseqüentemente, melhor o rendimento na hora de estudar.